Keräämme tälle sivulle harjoitteita, joita voit tehdä omatoimisesti kotona. Tsekkaa sivumme usein, päivitämme kevään 2020 aikana uusia treenejä tänne jatkuvasti. Tämän hetken ohjeistukset kilpatennikselle, tenniskoululle ja minitennikselle löydät TÄSTÄ LINKISTÄ
Perhetenniskoulu
Esittely
Harjoitus 1
Harjoitus 2
Harjoitus 3
Harjoitus 4
Harjoitus 5
Harjoitus 6
Harjoitus 7
Harjoitus 8
Harjoitus 9
Liikkumistreenit
Johdanto
Liikkumistreenit 2: Viiden pallon haku
Liikkumistreenit 3: Eteen ja taakse pujottelu + spurtti
Liikkumistreenit 4: Kämmenahdinko
Liikkumistreenit 5: Rystyahdinko
Liikkumistreenit 6: Matala volley
Liikkumistreenit 7: Smash & volley
Liikkumistreenit 8: Kämmen ja kämmenkierto
Liikkumistreenit 9: Kämmen ja rysty avoimesta asennosta
Liikkumistreenit 10: Sivuaskellukset ja spurtti
Minitennis
Lyöntiseinäharjoitteet
Harjoitus 1
Kämmen ja rystylyönnit pysäytyksellä ja ilman pysäytystä. Kämmen ja rysty vuorotellen. Samat harjoitukset lentolyöntinä. Vuoron perään pompusta ja ilmasta. Korkea ja matala vuorotellen
Kuminauhajumppa
Tee jokaista liikettä 15-20 toistoa. Muista molemmat kädet. Tee mahdollisuuksien mukaan useampi kierros